D-vitamin ami nincs, de legalábbis kevés

Egyre több cikk foglalkozik a D-vitamin hiánnyal itt is, otthon is. Engem nyilvánvalóan a depresszió és a D-vitamin hiány kapcsolata foglalkoztat. 2 éve Stockholmban egy érdekes előadás is elhangzott a témáról.
A depresszió mellett azonban a D-vitamin hiány  többek között a csökkent immunitásért (influenza!!), a daganatos betegségek gyakoribb előfordulásáért is felelős .
Gondoltam utánajárok kicsit a dolognak, ezért elkezdtem az osztályra bekerült betegek D-vitamin szintjét ellenőrizni. (Igen megörültek az amúgy is magas labor költségek további emelkedése miatt.)Mit mondjak alig találtam normál értéket.
Ez nem egy tudományos vizsgálat, hiszen normál kontroll csoportom sem volt, csak egy kis kiváncsiság.
Eredmény 28 betegből 3-nak volt a D-vitamin szintje a normálérték (75-150 ug/ml) alsó határán a többi alatta. A átlag 42 volt, a legalacsonyabb 10, a legmagasabb 85.
A betegek nagy része szorongásos zavarokkal és depresszióval küzd, de volt köztük néhány schizophren beteg is.
Ezeknek a betegnek elkezdtem a D-vitamin pótlást, de eredményről még nem tudok beszámolni,valószínűleg nem is fogok tudni, mert már nem ott dolgozom, nincs módomban követni őket.
Itt Svédországban nem olyan régen létezik tiszta D3 vitamin készitmény, azelőtt csak kombinációban
A- vitaminnal vagy Calciummal volt kapható. Magyarországon létezik tabletta 1000 NE és 3000 NE, ennek könnyebb az adagolása.
A gond csak a dózissal van, mert úgy tűnik sokkal magasabb adagokra van szükség mint ahogy eddig adagoltuk és ami a hivatalos ajánlás.
Eleinte sikítottak a patikában a receptjeimtől, de aztán lementem és megbeszéltük. (kaptak mellé egy kis szakirodalmat is)
A svéd hivatalos ajanlás szerint 2 éves korig, bizonyos esetekben 5 éves korig napi 400 NE. Felnőttekről szó sincs, legalábbis ami a profilaktikus D-vitamin adását illeti.
A finnek már megint beelőztek, mert módosítottak (http://www.thl.fi/sv_SE/web/sv/meddelande?id=23892) az ajánláson. Ezek szerint 18 éves korig kell profilaktikus D-vitamin kezelésben részesíteni   minden gyereket
Az ajánlás konkrétan:
2 éves korig 400 NE egész évben.
2-18 év között napi 300 NE, egész évben.
Terheseknek és szoptatós anyáknak 400 NE és egész évben, nemcsak a téli hónapokban.

Nem tudom a svéd tempóval ez mennyi időbe fog telni?  Mármint a hivatalos ajanlás megváltoztása.
A Läkartidningen egyik cikke szerint pedig biztonságosan, túladagolás veszélye nélkül a következő dózisok adhatóak:
10 éves kor alatt napi 1000NE
10 éves kor felett napi 2000 NE
Felnőttnek napi 4000 NE

Szóval hajrá kollegák, ellenőrizzétek ti is gyakrabban.!Hogy ezek után mennyit merjünk rendelni azt döntse el mindenki maga.
A Svédországban élőknek egy jó tanács: a patikákban recept nélkül kapható D-vitamin Olja ACO, 25 ml-t tartalmaz egy csöppentős üvegben. A leirat szerint 1 ml 33 csepp, de ez nem stimmel. Amikor 5ml-t rendeltem, akkor a nővérkéim eleinte kicsepegtették az 5x33 cseppet, ami kapásból 8 ml lett. Szóval ne cseppekben számoljátok az adagot,helyette azt vegyétek alapul, hogy 1 ml D-vitamin olja az 2640 NE (IE)/ ml. Fontos még, hogy a D-vitamint elég hetente egyszer adagolni, mivel zsírban oldodó vitamin és elraktározódik

Egy kis személyes adalék. Mondanám, hogy én mint normál kontrol, de nem mindenki szerint vagyok 100-as, ezért nem mondom.
Ősszel anélkül, hogy tudtam volna mennyi a D-vitamin szintem, elkezdtem napi 1000 NE-t szedni. Január elején otthon megnéztük és az eredmény elég megdöbbentő lett.- 23 ug/ ml. Mennyi lehetett előtte, bele sem merek gondolni. Most napi 3000 NE –t nyomok, majd szólok ha túladagolási tüneteim lesznek. Persze kapja az egész család. (Mi is szólunk majd - a család)
Első gondolata nyilván mindenkinek az lesz, hogy persze Svédországban sokat van sötét, de elmondanám téjékoztatásul, hogy éves átlagban ugyanannyi a napsütéses órák száma, itt ahol én lakom, mint Magyarországon. Szerintem ez otthon legalább ekkora probléma.

Itt egy svéd nyelvű cikk 2007-ből;
 http://www.lakartidningen.se/engine.php?articleId=6279